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スマイリーキッチン~「チーズ蒸し」~

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杏林堂管理栄養士オススメレシピを

作ってみたシリーズ!

 

今回のレシピはこちら

じゃんっ!

チーズ蒸し2

フライパンを使わず

レンジでチン!するだけ!

あっ!という間にたんぱく質が摂れる

鶏ムネ肉の「チーズ蒸し」のご紹介です。

 

①の鶏ムネ肉を調味料に漬けておくをして

スマイリーの練習会(四ッ池)へGo!!

 

あっ!炊飯器の予約も忘れずに!!!

 

帰宅したらレシピ通りに

電子レンジスターティン!

その間に・・・

スープを作って

りんごちゃんを切って

ご飯を盛り付ければ

 

あっ!という間に完成~!!

チーズ蒸し1

トレーニング後の疲れた体に

手軽に!美味しく!しっかりと!

 

「栄養士が考えたメニュー」っていうだけで

間違いないっていう安心感があります(^^)

 

でもメニューよく見たら

【材料2人分】って・・・(;へ;)

なんか急に切なくなる(笑)

 

1人で食べきってやけ食いか?

いやいや

栄養補給のため、と自分に言い聞かせ納得。

 

とにもかくにも

フライパンを使わないから

片付けも楽チンなので

練習の後や忙しいとき等に是非お試し下さい!

 

スマイリーで良い練習して

しっかりごはん食べて

まだまだ暑い夏を乗り切りましょう~!

エイエイオー!(^^)/

 

上のレシピ画像と同じですが

一応こちらにも↓

「チーズ蒸し」レシピ


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オススメのスポーツ飲料(IKKOバージョン)

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アミノ酸もクエン酸も贅沢な配合

オススメのスポーツ飲料トロフィー

トロフィー1

アミノ酸(BcAA)に特化した飲料はたくさんあれど

そこにクエン酸が!

しかも500mlで5000mgもだなんて・・・

 

どんだけぇ~~~っっ!!

 

 

しかしながら・・・

 

クエン酸がそんなたくさん入ってたら

酸っぱくて飲みにくいんじゃないの!?

 

ふっふっふっ・・・愚問を(笑)

 

お店によっては試飲も行っているところもあるので

是非お試し下さい!

 

どうせ飲むなら美味しく!!

疲労回復を効率よく効果的に!!

トロフィー2

 

画像にもありますが

静岡県内で買えるのは・・・

 

杏林堂だけぇ~~~っっ!!

nico_balloon01_500[1]


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ひと夏の・・・

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朝も早よから

ミンミンミンミン…

 

練習も休みだから

目覚ましもかけずに

寝たいだけ寝るぞー!!

って思ってたのに

朝も早よから

ミンミンミンミン…

勘弁してくだせぇ(ー ー;)

 

しかしながら蝉の気持ちになって

ふと思う

蝉のタイムリミットは数週間。

(以前は1週間と言われてたけど

最近の調査で2〜3週間だとか)

その限られた時間の中で

出会いを求め

相手を見つけなきゃいけないのかと…

ドラマでは描ききれない

究極のひと夏の恋物語。

 

うるさいのは少しくらい我慢!!

と、そう思うのと同時に

自分もそれくらい

必死にならなきゃダメか!?

と、自問自答。

 

よし!

今年の夏は自分も頑張るぞ!

明日から出会いを求めて

街中で大きな声で!!

 

・・・

いや違う違う(^^;;

頑張るのは競技の方ね。

蝉を理由にそっちに

うつつを抜かす訳にはいきません(笑)

 

と、相変わらずの遠回り文章ですが

もう少しお付き合いを。

 

先週末から夏合宿をスタートさせ

第1弾は北海道千歳。

 

ここは実業団時代から

毎年のように来ているので

慣れ親しんだ場所。

この時期は実業団チームで溢れてます。

ニューイヤー駅伝や日本選手権などで

戦った人達と久々に会えて嬉しい半面

皆んな現役を引退し

監督やコーチとなっていて

嬉しいような寂しいような…

 

やはりスポーツ選手として

そういう年齢なんだ…

と、そう思うのと同時に

今選手活動が出来ているのだから

選手として頑張らねばと

自分に言い聞かせた次第であります。

 

一年前の8月はハムストをケガしてて

走るどころか痺れて歩くのも

ろくに出来てなかった状態。

 

昨年悔しかった思いも

この夏にぶつけ

蝉から学んだ恋愛術は

綺麗さっぱり忘れて

この夏は競技を…

 

念のためもう一回…

 

恋愛ではなく

競技を頑張っていきます!!(^^)

 

って一応現役なんだから

当たり前か(笑)


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クールランニング!!

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やっと梅雨が明けて

布団が干せる!と嬉しい反面

明けたら明けたで暑さとの戦いが(^^;)

 

絶対に負けられない戦いが

そこには・・・ある。

 

暑さに挑むべく先ずはアイテムをチェック

冷却1

水に濡らして

軽く振るとヒンヤリなんて

そんな簡単に冷えたら苦労しな・・・

 

ってコレすごっ!!

正直少し疑ってました。

競技場での練習後

すぐに使いましたがかなり気持ち良い!!

 

ふりふり

ひんやり

ふりふり

ひんやり

 

ダウンジョグをしながら

一人でタオルまわして・・・

他の人から見たらあいつは何しとるんだって

思われるかもしれませんが(^^;)

 

昨日は競技場にほとんど人が居なかったので

躊躇なく

ぶんぶん

ふりふり

 

夏フェスか!

 

とにもかくにも

あるとないとでは大分違いますので

オススメです(^^)

 

今の時期杏林堂店舗では

迷っちゃう程いっぱい陳列されてます!

冷却2

いざって時用に

練習バッグに入れといても安心かもしれませんね!

 

一時的に冷やすのも大切ですが

練習で熱を持った筋肉を

持続的に冷やすのも大切になってきます!

 

僕の愛用品がこちら

冷却3

テーピングでお馴染み

New-HALEさんのコールドシート

氷を用意する必要がなく持ち運びが楽♪

ペタッと貼るだけで

気化熱で筋肉の熱を吸い上げます!

 

アイシングは氷を袋に入れてガンガン冷やすイメージ。

もちろんそれも効果的ですが

リカバリーには極端に低温で冷やしすぎず

体温以上にならないように48時間続けて行う事が理想です。

 

火照って寝れない夜でも

これを貼って寝れば回復も早くなると思います。

 

杏林堂だとテーピングコーナーに置いてあるので

是非チェックしてみてくださいね(^^)

 

あっ、ついでに

そのテーピングコーナーに

こんな商品もあるので・・・

冷却4

かかとのスレとかマメとか

あと雨降ったり汗かいてユニフォームがへばりつくと

スレて痛いと思うので

そんな急なアクシデント用に

これも練習バッグに入れておくと安心かと(^^)

 

商品のモデル(写真)見て

買わないなんて言わないで下さいね!!(笑)


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♪部屋とオムロンと私

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大好評いただいてる

マイクロカレント搭載のオムロンの低周波治療器

オムロンパッド3

こちらの交換用パッドも

ご購入いただけるようになりました!

オムロンパッド2

(MサイズLサイズ共に1枚2,160円(税込))

 

商品ご購入希望の方は

・お名前

・会員番号

・サイズ、枚数

・受取希望の杏林堂店舗

・電話番号

以上を明記の上、

こちらのアドレスへご連絡下さい。

smileyangel.kyorindo@gmail.com

 

僕もほぼ毎日使っているので

だんだん粘着力が弱まってきてるから

交換を考えなきゃ・・・。

 

しかしながら

部屋のソファーに居る時は

もう絶対かかせないアイテム!!

 

♪部屋とYシャツと私

ならぬ

♪部屋とオムロンと私

的な(^^)

オムロンパット

TV観ながら

コーヒーとかりんとうとオムロンで

リラックス&リカバリータイム。

 

たまにチョコレートも(^^)

 

もちろんまだまだ低周波治療器のご購入も

受け付けてますので

ご希望の方はお申込下さい!


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いつも通りの日曜日

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ひとつ俳句をご紹介

 

6月を

綺麗な風の

吹くことよ

(正岡子規の俳句)

 

春のような陽気な日と思いきや

突然の雨

ジメジメ蒸し暑いと思いきや

突然の寒の戻り

そんな不安定な天気を一掃するのが

初夏の風、薫風。

あと少しこの梅雨を乗り切れば

本格的な夏が訪れる

日本の四季のうつろいを感じる

そんなさわやかな俳句。

 

突然何?

ってかもう7月だし…

そこはご愛嬌(^^;

 

僕の好きな作家さんの

本を読んでいたら出てきたので

つい。

俳句の良し悪しなんて

全く分からないですが

作者が有名だから良い句だと、

単純な考えです(笑)

 

はっきりしない天気の休日は

練習以外は部屋のソファーで化石状態。

でも窓を開けてると

時折、気持ちの良い風が入ってくる。

なるほど!

これが正岡子規の詠む綺麗な風かと

少し知的な人間になれた気が。

しかしながらソファーでボーっと

してるのには変わりないわけで

やっぱり背伸びしてるだけの庶民。

 

6月までは福山雅治主演の

日曜ドラマがあったので

それだけで特別な日曜!って感じでしたが

今は完全に福山ロス(-_-)

でもふと気付く。

日曜日特別意識してないけど

必ず見てるTV番組が!

「笑点」

自分が笑点好きだと今更ながら気付く(笑)

長寿番組として当たり前にやってるけど

それはもの凄いこと。

続けることの難しさはどの世界も同じだなと

感心しながら、そして自分も

どんなに困難でも続けていこうと

見習いながら、笑点見ています。

 

もちろん日曜といえば

笑点からのちびまるこちゃん

からのサザエさん(^^)

 

日本の人気長寿番組

日曜日には溢れてるんですね。

 

晴れの日も雨の日も

ジメジメはっきりしない日でも

日本の四季を感じながら

日本の長寿番組のように

出来る事を続けていこう。

 

そう思ういつも通りの日曜日。

 


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SMILEY合宿2019に関して

SMILEY合宿 ご参加の皆様へ

合宿のお申込みありがとうございます。

いよいよ今週末となりました!

出発日は今のところ天気がもちそなのでよかったです!!

合宿のスケジュール、持ち物などをまとめた

しおりをアップいたしますので、ご確認お願い致します

スマイリーしおり

印刷したものは、当日コーチ陣よりお渡しいたします。

初日はバス乗車後、そのまま練習会場に向かい練習となります。

(※宿舎に立ち寄らず練習となりますので、走れる服装もしくはすぐに着替えられるようご準備ください)

合宿3日間、皆様元気にそして天気に恵まれて迎えられますように、、、!

 


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出会いを求めて往復10時間

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朝4時、家を出発。

眠っ(==)

 

途中でパンとか食べながら

車でトコトコ・・・4時間半

遠っ(==)

 

北アルプスや穂高連峰の玄関口

上高地のふもとの駐車場に到着。

 

やっと着いたぁ~!と思いきや・・・

 

ここからさらにバスにて更に30分

上高地1

 

マイカー規制のため目的地へはバス移動が必須。

 

そんなこんなで5時間以上かけて

ようやく到着したのが

上高地の入り口にある「河童橋」

上高地2

 

この日は梅雨の合間の奇跡の快晴!!

奥に見えるのが前穂高と奥穂高をむすぶ吊尾根!

川も山も空気もとにかく綺麗!!

 

テンションあがるぅ~(≧▽≦)/

 

もちろん観光に来たわけではなく

目的は高地でのトレーニング。

ここはすでに標高1500m以上!

上高地6

 

にもかかわらず片道約11kmに渡り

走りやすいコースが続く最高の山道!

上高地3

 

ところどころ細かなアップダウンはあるものの

こんな感じで本当に気持ちよく走れる!

上高地41

 

気分は

♪緑~の中を走り抜けてく真紅(まっか)なポルシェ!♪

(山口百恵)

実際そんなスピード出ていません

っというか呼吸キツくて出せません(笑)

 

山登りのシーズン前、

しかも平日という事もあり

進めば進むほど

人とはほとんどすれ違わない

そのかわりに

猿とすれ違います(笑)

上高地8

お互い目をあわせるものの

緊張して何て話かければ・・・

 

♪見つめあ~うと~素直に~

おしゃべり~出来~なぁ~いぃ♪

(サザンオールスターズ)

 

そんな出会いもありながら

1時間ほどで横尾という地点に到着。

上高地5

 

ここから奥に行けば穂高や槍ヶ岳への

本格的な登山道になります。

とりあえず今回はここまででUターン

 

帰り道はちょっと寄り道して

穂高神社奥宮へ。

上高地7

 

水面が鏡みたいでとにかく綺麗!

橋の奥に参拝所がありなんとも神秘的!

僕のくすんだ心も浄化されていくような

そんな気分(^^)

祭神は穂高見命(ほたかみのこと)

後で調べたら

北アルプスの総鎮守、海陸交通の守り神、

結びの神として鎮座。

 

ん!?

結びですと!?

 

もっとしっかり懇願してくるべきだったぁ~(;へ;)

「猿」とではなく「人」と!って!!!

 

まぁそんなこんなで

往復22kmのランニングのために

移動が往復約10時間!

なんとも贅沢なトレーニングでした(^^)

 

夏場はかなり涼しいと思いますので

観光でもトレーニングでも

是非機会があれば行ってみてください。

上高地10

もし行かれた方は

穂高神社奥宮によってもらって

僕の分まで結びのお願いをしてきて下さいm(==)m

 

※PS

7/5(金)の浜松練習会は

磐田かぶと塚競技場での開催になりますので

ご注意下さい!!


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美と健康体験フェスタ!&佐鳴湖練習会のご連絡

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7回目となる

杏林堂の大イベント

「美と健康の体験フェスタ」

美と健3

当選倍率も年々高くなり

今年は約7倍!!

たくさんの方々に興味を持っていただき

有り難い限りです!!

 

僕達は毎年

「健康・運動測定ブース」として

握力、柔軟、腹筋の測定(ランキング形式)

藤井トレーナー、村松トレーナーによる鍼治療体験

ボディーローラー等のケアグッズ体験コーナー

と、運動からその後のケアまで

トータルでご体験いただけるブースを展開!!

美と健2

 

本当に多くの方々にご参加いただき

その中にはなんと

イベントのゲストで来ていた

テレビで人気の家事えもんさんも!!!

結構握力強かったのが驚き(笑)

(大人の事情があると思い写メは控えました・・・)

 

そして会員さんもお越しいただき

ブース内をより一層盛り上げてくれました!!

美と健1

ってか風船じゃまっ!(笑)

 

まさか頭の風船つけたまま

会場の外でてませんよね・・・?(^^)

 

また来年も開催予定ですので

皆さん是非ご応募いただきますよう

宜しくお願い申し上げます!!

 

そしてそして

29日(土)

浜松エリアの佐鳴湖沿い

スポーツクラブLENで実施する練習会ですが

水着をご用意いただければ

ジャグジーもご利用いただけます(^^)!!

こちらのジャグジーは日本初上陸!?だとか。

詳しくは↓

米国Cal Spas社のHot tubの高機能ジェットシステム

(シャワーだけの場合は水着不要です)

 

更には

ニューハレのニーダッシュ(ニコちゃんバージョン)も

販売いたします。

img_6086-2.jpg

天気が心配ですが・・・

 

♪心さえ乾いてなければ

どんな景色も宝石に変わる~♪

(Mr.children:エソラ)

 

まっ、どうせ走った後にシャワー浴びるわけですから

走りながら濡れても一緒だと思えば(笑)

 

お待ちしておりま~す。


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「使ってみたシリーズ」 第1弾!!

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記念すべき(笑)

「使ってみたシリーズ」第1弾は

こちら!!

 

じゃんっ!!(効果音)

 

オムロン低周波コードレス治療器!!!

オムロン使用

 

やっぱりねって感じ?(笑)

最近のブログの流れからして

お察しつく方が多いかと(^^)

 

さてさて

早速箱を開けてみましょう。

 

開けて思ったのは

THEシンプル&スマート!!

見た目はシンプルでステキ(*^^*)

 

コードレスだし

操作はスマホからって事もあり

付属品入れ忘れてるんじゃない!?

って思うくらいスマート(*^^*)

これは持ち運びも相当楽っ!!

 

ではでは

早速使ってみましょう。

 

スマホでアプリをインストールして

ブルートゥース機能とやらで

スマホと本体を接続・・・

難しそう(==;)

 

と思いきや

あら簡単。

ものの数分で完了しました!

 

スーツの裾をまくりあげて

先ずはふくらはぎにパッドをペタっ。

 

どこに貼ったか選択

オムロン使用5

「低周波治療」と「マイクロカレント」

どちらか選んで

低周波治療の場合はモードを選んで

オムロン使用6

オムロン使用2

強さを調節すると・・・

 

おおおお~!!!きたー(・▽・)ーー!!!

ちょっと感動。

 

2つパッドがあるのでもうひとつは

マイクロカレントで体感。

オムロン使用4

 

マイクロカレントは刺激は感じないけど

スマホの画面見てると効いてる感ありますね(^^)

 

いつでもどこでも

会社でデスクワークしながらでも治療が出来ます!!

 

この感動を皆さんにも感じていただきたい・・・

という事で

練習会に持っていきま~す!!

 

浜松・磐田エリアでは

15日(土)磐田ランニングステーション( 8:00~11:00)

19日(水)四つ池グランド(19:00~21:00)

26日(水)四つ池グランド(19:00~21:00)

 

こちらの練習会の日に

この低周波治療器を持っていきます!

練習会前の方が時間に余裕あると思うので

少し早めにお越しいただき私中尾までお声掛け下さい。

 

ちなみに中尾使用済みパッドですのでご了承願います!(笑)

 

静岡、島田エリアの方々で使ってみたい方は

酒井コーチまでお声掛け下さい。

 

商品のご購入や

マイクロカレントとはなんぞやという方は

以前のブログ↓こちらをリンクしてください↓

【特注販売】明日に疲れを残したくない全てのスマイリー会員様へ

 

商品の詳細は↓オムロンサイト↓まで(画像リンクあり)

オムロン

 

ではでは

練習会にてお待ちしておりま~す!!!