練習メニュー

《→8月度練習メニューについての解説はこちら》

※練習メニューのページは教室中止情報は反映されません。
※教室中止情報につきましては、ホームページの[最新情報](ブログ記事)からご確認下さい。
※初心者の方々は、ご相談の上、メニューを決めます。

《8月度》

<共通>
※6~10月期間、土曜(磐田)日曜(島田)の開始時間が8時~となります。
(フィジカル無しでの実施)
※土曜日(静岡)に関しては7月より7時開始となります。
※6月~10月は雨天開催。警報や荒天の場合は中止となります。
雨天決行の際、状況により一部練習メニューを変更させていただく場合がございますので
ご了承下さい。
・雨天時の詳細について→《雨天時の詳細》

  <浜松>
森林公園開催日:8/3、8/17、8/31

<静岡>
8/24(土):お休みとさせていただきます。
8/27(火):清水陸上競技場で実施

<島田>

<磐田>
森林公園開催日:8/3、8/17、8/31

8月
20
静岡 8月20日(火) ランニングリゾートリボン/駿府城公園
8月 20 @ 6:30 PM – 9:00 PM

上級者:1.4k×5

中級者:1.4k×4

初心者:1.4k×3

8月
21
浜松 8月21日(水) 四ッ池競技場
8月 21 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:2000m×4

中級者:2000m×3

初心者:2000m×2

8月
22
磐田 8月22日(木) 磐田かぶと塚競技場
8月 22 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:(600m+400m)×5

中級者:(600m+400m)×4

初心者:~6000m

8月
23
浜松 8月23日(金) 四ッ池競技場
8月 23 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:(1000m×3本)×2セット

中級者:(1000m×3本)×2セット

初心者:(1000m×2本)×2セット

8月
24
静岡 8月24日(土) ※お休み※
8月 24 終日

静岡エリアの練習会はお休みです。

よろしくお願いいたします。

磐田 8月24日(土) 磐田ランニングステーション/天竜川河川敷
8月 24 @ 8:00 AM – 11:00 AM

上級者:20km

中級者:15km

初心者:5~10km

 

8月
25
島田 8月25日(日) 島田大井川河川敷
8月 25 @ 8:00 AM – 11:00 AM

上級者:20km

中級者:15km

初心者:5~10km

 

8月
27
静岡 8月27日(火) ※清水陸上競技場
8月 27 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:1000m×6

中級者:1000m×4

初心者:~4000m

 

「清水総合運動場」にて練習会を開催いたします。

お間違えのないようご注意下さい。

8月
28
浜松 8月28日(水) 四ッ池競技場
8月 28 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:3000m×3+坂ダッシュ5本

中級者:3000m2+坂ダッシュ5本

初心者:~6000m

 

大量の汗をかくと筋肉の働きを調整している

血液中のカルシウム、マグネシウム、ミネラルのバランスが崩れ

脱水状態となります。

その影響に加え坂ダッシュでは

いつも以上に踏ん張るので

脚がつりやすくなります。

リカバリーの際にしっかり水分補給をするのはもちろん、

日中からこまめに水分補給し体に水分を蓄え

良いトレーニングが出来るように

心がけましょう!!

8月
29
磐田 8月29日(木) 磐田かぶと塚競技場
8月 29 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:4000m+2000m+1000mTT

中級者:4000m+1000mTT

初心者:~6000m

 

TT=タイムトライアル

この時期はタイムは意識せず

前半余裕を持って走ってください。

 

ただ余裕を持って走っても

暑さのせいで呼吸はキツく

体もキレがない動きになってしまいます。

 

それは「弱くなった」「体力が衰えた」わけではありません。

夏にトレーニングを継続していると誰でもこの状態になります。

焦って無理にペースを上げようとして

無理なフォームで走ると負のサイクルに陥ります。

 

焦らず良いフォームを意識してゴールするように

心がけて下さい!!

 

無理せず継続出来ていれば

必ず秋冬につながります!!!

8月
30
浜松 8月30日(金) 四ッ池競技場
8月 30 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者:(300m×5本)×3セット

中級者:(300m×4本)×3セット

初心者:(300m×3本)×3セット

 

夏の時期も後半になってくると

いつもと同じタイムでも

いつも以上にキツくスピード感も鈍くなります。

 

それは「弱くなった」「体力が衰えた」わけではありません。

夏にトレーニングを継続していると誰でもこの状態になります。

焦って無理にペースを上げようとして

無理なフォームで走ると負のサイクルに陥ります。

焦らず良いフォームを意識してゴールするように

心がけて下さい!!

 

無理せず継続出来ていれば

必ず秋冬につながります!!!

8月
31
静岡 8月31日(土) ランニングリゾートリボン/駿府城公園
8月 31 @ 7:00 AM – 10:00 AM

上級者:20km

中級者:15km

初心者:5~10km

 

納涼会に参加する方は

思いっきり楽しんで来てください!(^^)/

【会場】:マグロナイト

【時間】:17時30分~19時30分

浜松 8月31日(土) 浜北森林公園
8月 31 @ 8:00 AM – 11:00 AM

上級者:~3周

中級者:~3周

初心者:~2周

 

納涼会参加される方は

思う存分楽しんできて下さい(^^)/!!

【会場】渚園キャンプ場

【時間】16時~19時予定