練習メニュー

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※練習メニューのページは教室中止情報は反映されません。


※教室中止情報につきましては、ホームページの[最新情報](ブログ記事)からご確認下さい。


※初心者の方々は、ご相談の上、メニューを決めます。

<共通>
※12月29日~1月4日まで冬期休業となります。
※11月度より雨天の場合、ランニング教室は中止となります
<浜松>
※2日(土)コーチ陣、静岡市町対抗駅伝チーム帯同の為、お休みとさせていただきます
※23日(土)サンタラン2017を予定しております

<静岡>
※2日(土)コーチ陣、静岡市町対抗駅伝チーム帯同の為、お休みとさせていただきます
※23日(土)サンタラン2017を予定しております
<島田>

<磐田>


《合同練習会》
12月17日(日)10:00スタート(受付:9:30~9:45)
※今後の合同練習会(予定) 2018年1月度:6日(土) 

 
11月
24
浜松 11/24(金) (四ツ池競技場)
11月 24 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 1500m×6
中級者 1500m×5
初心者 ~6000m

11月
25
静岡 11/25(土)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
11月 25 @ 8:00 AM – 11:00 AM

上級者 駿府城公園外周 ~12周
中級者 駿府城公園外周 ~8周
初心者 駿府城公園外周 ~6周

磐田 11/25(土)(豊田町トレーニングルーム/天竜川河川敷)
11月 25 @ 9:00 AM – 1:00 PM

上級者 20km
中級者 10~15km
初心者 5~10km

11月
26
合同 11/26(日)(大井川河川敷)
11月 26 @ 10:00 AM – 1:00 PM

[ 合同練習会 ]
受付:am9時30分~9時50分
スタート:am10時00分
※ 受付はam9時50分に終了いたします。時間厳守でお願い致します。
※ スタートに合わせて体操・アップは各自でお願い致します。(9時45分より体操あり)
※ 給水用の飲料は準備いたしますが、身体などにかける水はご自身での準備をお願い致します。
[ 集合場所 ]
島田市大井川河川敷マラソンコース13kmポイント地点集合
※ 島田市球場の土手を越えた大井川側です。付近県道342号線から降りる道があります。
降りましたら、砂利道の道路脇が駐車場となっております。その位置から大井川へ向かいますと、スマイリーエンジェル AC の「のぼり旗」を立てています。
http://smileyangel.kyorindo.co.jp/wp-content/uploads/2015/11/joint_practice_map.pdf
[ 距離 ] ※ペースは当日変更する可能性がございます。
A :4分30秒
B :5分00秒
C:5分30秒
D :6分00秒
E :7分00秒
※ Eグループは最長25kmまで
非会員の方のみお申込み下さい。(会員の方はお申込みは不要です)
申込締切:2017年11月24日(金)まで

11月
28
静岡 11/28(火)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
11月 28 @ 6:30 PM – 9:00 PM

上級者 500m×12
中級者 500m×10
初心者 駿府城公園外周 ~6周

11月
29
浜松 11/29(水) (四ツ池競技場)
11月 29 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 10000m+500m×2
中級者 8000m+500m×2
初心者 6000m+500m×2

11月
30
磐田 11/30(木)(磐田市陸上競技場)
11月 30 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 10000m+1000mT.T
中級者 8000m+1000mT.T
初心者 6000m+1000mT.T

12月
1
浜松 12/1(金) (四ツ池競技場)
12月 1 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 800×10
中級者 800×8
初心者 ~6000m

12月
3
島田 12/3(日)(島田稲荷店/大井川河川敷)
12月 3 @ 9:00 AM – 1:00 PM

60分jog+1000mT.T

12月
5
静岡 12/5(火)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
12月 5 @ 6:30 PM – 9:00 PM

上級者 3km+2km+1km
中級者 3km+1km+1km(3km+1km)
初心者 駿府城公園外周 ~6周

12月
6
浜松 12/6(水) (四ツ池競技場)
12月 6 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 10000mB-up(+流し)
中級者 8000mB-up(+流し)
初心者 6000mB-up(+流し)

12月
7
磐田 12/7(木)(磐田市陸上競技場)
12月 7 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 (2000m+1000m)×3
中級者 (2000m+1000m)×2+1000m
初心者 4000m~10000m

12月
8
浜松 12/8(金) (四ツ池競技場)
12月 8 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 2000m×4
中級者 2000m×3
初心者 ~6000m

12月
9
静岡 12/9(土)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
12月 9 @ 8:00 AM – 11:00 AM

上級者 駿府城公園外周 ~12周
中級者 駿府城公園外周 ~8周
初心者 駿府城公園外周 ~6周

磐田 12/9(土)(豊田町トレーニングルーム/天竜川河川敷)
12月 9 @ 9:00 AM – 1:00 PM

上級者 20km
中級者 10~15km
初心者 5~10km

12月
10
島田 12/10(日)(島田稲荷店/大井川河川敷)
12月 10 @ 9:00 AM – 12:00 PM

上級者 15~20km
中級者 10~15km
初心者 5~10km

12月
12
静岡 12/12(火)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
12月 12 @ 6:30 PM – 9:00 PM

上級者 (2km+1km)×3
中級者 (2km+1km)×2+1km
初心者 駿府城公園外周 ~6周

12月
13
浜松 12/13(水) (四ツ池競技場)
12月 13 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 8000m+400m×3
中級者 6000m+400m×3
初心者 4000m+400m×3

12月
14
磐田 12/14(木)(磐田市陸上競技場)
12月 14 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 10000mB-up(+流し)
中級者 8000mB-up(+流し)
初心者 6000mB-up(+流し)

12月
15
浜松 12/15(金) (四ツ池競技場)
12月 15 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 3000m+2000m+1000m
中級者 3000m+2000m+1000m
初心者 ~6000m

12月
16
静岡 12/16(土)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
12月 16 @ 8:00 AM – 11:00 AM

上級者 駿府城公園外周 ~12周
中級者 駿府城公園外周 ~8周
初心者 駿府城公園外周 ~6周

磐田 12/16(土)(豊田町トレーニングルーム/天竜川河川敷)
12月 16 @ 9:00 AM – 1:00 PM

上級者 20km
中級者 10~15km
初心者 5~10km

12月
17
合同 12/17(日)(大井川河川敷)
12月 17 @ 10:00 AM – 1:30 PM

[ 合同練習会 ]
受付:am9時30分~9時50分
スタート:am10時00分
※ 受付はam9時50分に終了いたします。時間厳守でお願い致します。
※ スタートに合わせて体操・アップは各自でお願い致します。(9時45分より体操あり)
※ 給水用の飲料は準備いたしますが、身体などにかける水はご自身での準備をお願い致します。
[ 集合場所 ]
島田市大井川河川敷マラソンコース13kmポイント地点集合
※ 島田市球場の土手を越えた大井川側です。付近県道342号線から降りる道があります。
降りましたら、砂利道の道路脇が駐車場となっております。その位置から大井川へ向かいますと、スマイリーエンジェル AC の「のぼり旗」を立てています。
http://smileyangel.kyorindo.co.jp/wp-content/uploads/2015/11/joint_practice_map.pdf
[ 距離 ] ※ペースは当日変更する可能性がございます。
A :4分30秒
B :5分00秒
C:5分30秒
D :6分00秒
E :7分00秒
※ Eグループは最長25kmまで
非会員の方のみお申込み下さい。(会員の方はお申込みは不要です)
申込締切:2017年12月15日(金)AM11:00まで
smileyangel.kyorindo@gmail.com
件名:合同
本文:氏名(フルネーム)、初回or非会員、電話番号

12月
19
静岡 12/19(火)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
12月 19 @ 6:30 PM – 9:00 PM

上級者 2km×4
中級者 2km×3
初心者 駿府城公園外周 ~6周

12月
20
浜松 12/20(水) (四ツ池競技場)
12月 20 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 (1000m-4000m)×2+1000m
中級者 (1000m-3000m)×2+1000m
初心者 (1000m-2000m)×2+1000m

12月
21
磐田 12/21(木)(磐田市陸上競技場)
12月 21 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 3000m+2000m+1000m
中級者 3000m+2000m+1000m
初心者 ~6000m

12月
22
浜松 12/22(金) (四ツ池競技場)
12月 22 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 (1200m+300m)×5
中級者 (1200m+300m)×4
初心者 4000m~10000m

12月
23
浜松 12/23(土) (浜松市街)
12月 23 @ 1:30 AM – 4:30 AM

サンタラン2017

静岡 12/23(土)(ランニングリゾートリボン/静岡市街)
12月 23 @ 8:00 AM – 12:00 PM

サンタラン2017

12月
24
島田 12/24(日)(島田稲荷店/大井川河川敷)
12月 24 @ 9:00 AM – 1:00 PM

上級者 15~20km
中級者 10~15km
初心者 5~10km

12月
26
静岡 12/26(火)(ランニングリゾートリボン/駿府城公園)
12月 26 @ 6:30 PM – 9:00 PM

上級者 (1k+500m)×5
中級者 (1k+500m)×3+1km
初心者 駿府城公園外周 ~6周

12月
27
浜松 12/27(水) (四ツ池競技場)
12月 27 @ 7:00 PM – 9:00 PM

上級者 1000m×8
中級者 1000m×6
初心者 ~6000m

12月
28
磐田 12/28(木)(豊田町トレーニングルーム/天竜川河川敷)
12月 28 @ 9:00 AM – 1:00 PM

上級者 20km
中級者 10~15km
初心者 5~10km