浜松教室(1月27日(水))

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浜松教室(1月27日(水))

カテゴリ:お知らせ , 浜松教室

こんにちは!


昨日は浜松教室でした!!


メニューは【変化走】!ペース設定は以下の様に行いました☆

●上級者(1000m-3000m)×2+1000m


Sグループ:3’30-3’50+3’20
Aグループ:3’50-4’10+3’40
Bグループ:4’10-4’30+4’00


●中級者(1000m-2000m)×2+1000m


Cグループ:4’30-4’50+4’20
Dグループ:5’00-5’20+4’50
Eグループ:5’40-6’00+5’30


●初心者 4000m~10000m(7’00ペース)



◎最初の1000mを8割、9割のペースのグループに入るのをオススメしておりました!!
自分に合ったグループを選べば、後半ペースを落とす練習ですが、とても効果的な練習が出来ます!
グループに迷ったら、練習メニューを中心になって考えている智也コーチや、西村ヘッドコーチ、
他のコーチ陣も情報を共有しているので、お気軽に相談して下さいね!


◎練習メニューの解説にもこのような練習のポイントを載せているので、是非ご確認してみて下さい!
練習前に見ると、より効果的だと思います。目的を分かって、意識して練習することが大切ですね☆




疲れた時はこれを飲んで頑張りましょう!私も気合を入れる時は奮発して買っています!(笑)



さて、今週末は大阪国際女子マラソンがあります!
私も出場する予定だったのですが、脚の状態が万全でなく、今後のレース等のことも考え、欠場することに致しました・・・。
頑張ってね、と声を掛けて下さっていた会員様が沢山いらっしゃいましたので、この場ではありますがご報告させて頂きます(><)


まだ今シーズンもレースが残っていますし、長い目で見て今回は出ないことにしたので、現在故障などで悩んでいる方がいらっしゃいましたら、来シーズンに向けて一足先にスタートを切ったつもりで、先を見て一緒に頑張りましょう!!


スマイリーからは相羽選手が出場します!コーチ・会員様も出場されますので、テレビで応援しましょう☆